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马鞍山育婴员月嫂产康培训_产后瘦身是门技术

来源:邦元教育   【邦元教育:技能改变命运,邦元成就未来】   2018/8/1 14:16:48
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马鞍山育婴员月嫂产康培训_产后瘦身是门技术

 

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产后瘦身是门技术活


说到瘦身,千变万化翻来覆去,无非就是跟脂肪对着干:饮食控制脂肪源头,运动

消耗囤积脂肪。 然而, 产后妈妈瘦身可不是单纯的饮食+运动那么简单。 就算体

重减了, 瘦不下来的肚子却成为妈妈们的老大难。

按小区大妈的说法:生没生过, 看腰就知道!

 

产后瘦身,实在是一个令无数妈妈头疼的问题,其实只要抓住产后瘦身黄金期,变

瘦一点儿也不难。

产后6个月内是产后恢复黄金期,产后1年内是恢复期、产后3年内是有效期。及时、

尽早进行产后恢复可以避免脂肪固化。产后恢复专家建议,怀孕期间体重一般都会

增长5~15斤,如果产后错过了最佳调理期,脂肪再减就很难了,所以了解产后虚假

肥胖的原因,找对产后肥胖的正确调理方法,才是瘦身的关键。

产后6个月如何瘦身?

要抓住产后6个月的黄金瘦身期,你可以这样做:

1、坐好月子

月子期间是各项身体机能恢复的关键期,而且产后身体虚弱,还要喂奶,这都会消

耗大量的体能,所以这段时间就不要考虑减肥了,坐好月子,把身体养好,也有助

于体形的恢复。

2、改善饮食结构

要保证饮食多样化,保持营养均衡,因为还要给宝宝喂奶,所以不要过度节食哦,

否则会影响到奶水质量,可以多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等高营养低热

量的健康食物,少盐少油,多喝温水。

3、母乳喂养

母乳喂养每天大约能消耗500大卡的热量,非常有助于减肥,所以坚持母乳喂养,对

瘦身是非常有帮助的。超模吉娘娘身材好到爆,也一样坚持母乳喂养呢。

 

4、运动瘦身
运动是瘦身的最佳方式,但是对新妈妈来说却是“危险重重”。剧烈运动会减缓子

宫的恢复速度,甚至可能会引起子宫出血、感染等症状。

新妈妈在开始的时候,应该先做一些简单的动作,比如伸展运动、简单的瑜伽动作

等。等到身体完全恢复之后,再进行强度稍大一点的动作。

 

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